viernes, 4 de noviembre de 2016

SEMINARIO GRATUITO DE AUTODEFENSA FEMENINA

La defensa personal es un recurso de afrontamiento que, bajo una intervención multidisciplinar con base fundamentalmente psicológica, nos supone una herramienta básica en la intervención de trastornos derivados de la violencia de género, el bullying o en definitiva, cualquiera relacionado con el estrés postraumático como pueden ser robos, violaciones, y situaciones límite, que han supuesto un amenaza para la superviviencia de la persona a manos de otro ser humano.

Para explicar todo ello y aprender el cómo aprovechar esta técnica al máximo, y porque en PsicoLog nos encontramos profundamente comprometidos con esta causa, estaremos apoyándola junto con una de las mejores academias españolas de autodefensa, que tenemos la suerte de disfrutar en nuestra capital: LA ACADEMIA RIOJANA DE AUTODEFENSA 

Por eso, y porque nunca está demás dominar otro recurso de afrontamiento... ¿Os apuntáis?



Patricia Psicóloga Logroño

jueves, 18 de agosto de 2016

PERROS AYUDAN A REDUCIR EL TEMOR AL DENTISTA



Hora de ir al dentista… ¿A quién le apetece? 

Comienzan a revolotearte algunas mariposas en el estómago (más si la cosa se intuye dolorosa…), y ya al entrar nos inunda ese olor penetrante a eugenol (según nos han dicho que se llama…) que nos recuerda toda la serie de artilugios que éste utilizará para tratar nuestros problemas dentales: Desde los que hacen ruido, a los que vibran, las inyecciones, etc… Y todo ello impregnado de una incertidumbre total a saber qué nos deparará el futuro dental una vez abramos la boca, que es por cierto, la clave del desarrollo del conocido temor al odontólogo. 

Y es que, en un grado u otro, ir al dentista es de las visitas que a las personas más nos cuesta hacer. Desde los más grandes, a lo más pequeños. Y  ya sea de manera preventiva como interventiva. Pues es una de las ramas de la medicina que a través de la incertidumbre al dolor más pone a prueba nuestra ansiedad incluso tratándose de una inofensiva revisión anual.


No obstante, desde el ámbito psicológico están bien establecidas las terapias dirigidas a tratar esta fobia, ya sea en casos más leves, como en sus formas más extremas, y sin embargo, son muy escasos los casos de pacientes que se animan a trabajar en su problema psicodental. Siendo paradójico incluso, que sea la fobia que en su grado más leve, más personas sufren. Tanto es así, que no es de extrañar que la disciplina no pare de buscar nuevas formas terapéuticas que cuiden del bienestar de las personas en este ámbito “psicodental”.


Esto mismo se propusieron psicólogos y odontólogos de la UANL, en México, esto es, sensibilizar a las personas en general, y a los más pequeños en particular, la adherencia al tratamiento de prevención dental y en su caso si lo hubiera, la adherencia al tratamiento dental en sí mismo.


¿Cómo? Pues a través del apoyo incondicional que sólo los perros por su carácter y sociabilidad nos pueden ofrecer. Para ello, llevaron a cabo un estudio en el que Serafina, Cano, Olga y Kebani, cuatro perros entrenados desde cachorros para tal fin, acompañaron a diferentes pacientes en la realización de una limpieza bucal totalmente gratuita, lo que por otro lado garantizó una amplia muestra de participantes para el estudio.


Las hipótesis que subyacen al estudio, no son otras que la de reducir el foco atencional por un lado, y por otro, proporcionar al paciente la liberación de diferentes analgésicos naturales de las personas, como las endorfinas y/o la oxitocina, que se segregan en el contacto social y que ayudan a reducir sustancialmente el dolor. De esta manera, no sólo los pacientes son menos sensibles a las pequeñas molestias de la intervención, sino que además, tendrían menos recursos disponibles para atenderlas. Lo que en suma, se esperaba que redujera significativamente el nivel de ansiedad durante la intervención.


Así, desde un entorno cuidado y supervisado por los adiestradores caninos, los perros más grandes como Cano que es un labrador se tumbaron en el suelo, mientras que los más pequeños como Olga, se tumbaron con el paciente en su mismo regazo. De esta manera sencilla, siempre al alcance de la caricia y de algún premio si al paciente le apetecía darlo, comprobaron que, el apoyo casi desapercibido pero no menos importante de estos canes disminuyó significativamente la presión arterial de los participantes, entre otras medidas de estrés evaluadas, y en definitiva se consiguió reducir significativamente la ansiedad de estos frente al tratamiento bucodental.  Destacar, que los participantes de este estudio están siendo (puesto que la investigación sigue abierta) en su mayoría niños de diferentes edades, lo que mejora sustancialmente el pronóstico de esta herramienta prodental.


Y es que, si desde la psicología como ya comentábamos antes, están bien establecidos los mecanismos de tratamiento para esta fobia, no estaría nada mal, mejorarlos con esta herramienta asequible y de gran valor, que promete mejorar no sólo la adherencia a los tratamientos odontológicos, sino estos tratamientos en sí mismos que de otro modo muchísima gente pospone y empeora en consecuencia.


No obstante, y a pesar de que la terapia con animales se muestra muy ambiciosa en todos los ámbitos de la salud, el presente estudio es una investigación científica que aún permanece abierta, en busca de un mayor número de resultados, y que de ser buenos como lo están siendo, necesitarán sin duda de más comprobaciones aún para verificar si, efectivamente, esta herramienta es válida para su uso coadyuvante en el tratamiento psicológico de la fobia dental e incluirla por tanto en el acervo de tratamientos psicológicos eficaces.


De cualquier forma… No me digáis que ahora más que nunca y en vista de los nuevos estudios que salen a la luz casi a diario con perros (si es que no lo sabíamos ya…) que quien tiene un amigo de 4 patas, tiene un tesoro!!


Patricia Merino López

PD.: Para más información, échale un vistazo a la historia de Humphrey, el perro que trabaja en el dentista ;)  http://www.schnauzi.com/humphrey-perro-ayuda-pacientes-miedo-dentista/

martes, 5 de abril de 2016

¿¿CÓMO FUNCIONA LA SACIEDAD??


Con la operación bikini cada vez más cerca no son pocas las personas, incluída servidora (para qué mentir…), que se pregunta cuándo inventarán o “una pastillita” para adelgazar y otra para dejar de comer… 



Cuestionamiento de estereotipos aparte, lo cierto es que la conducta de ingesta, y en concreto su función de saciedad, es una de las áreas psicológicas que más interés suscita dado el papel fundamental que cumple en los diversos Trastornos Alimentarios, como es el caso del trastorno por Atracón o el Trastorno Bulímico entre muchos otros.

¿Cómo funciona nuestra saciedad?


De manera general se puede decir que son 3 los mecanismos de saciedad que a corto plazo nos inducen a detener la ingesta de alimentos. Mecanismos que, bien diferenciados pero coordinados e interrelacionados entre sí,  aseguran a nuestro organismo la más óptima función de saciedad.


SEÑALES CEREBRALES


El cerebro (como en todas las funciones orgánicas) tiene un papel predominante, pues coordina prácticamente todas las señales de nuestro organismo.



En el caso que nos ocupa, hablamos de factores cerebrales muy dependientes del aprendizaje propio de cada persona, donde el tiempo que se haya condicionado a la comida toda la vida (siempre terminamos en media hora por ejemplo), lo fría o caliente que esté esa comida, su olor, o simplemente la visión de mucha cantidad o poca para lo que estamos acostumbrados, serán en su conjunto las llamadas de atención aprendidas por nuestro cerebro que le incitarán a parar de comer. O lo que es lo mismo le enviarán el mensaje de “ya vale por hoy”.

SEÑALES GASTROINTESTINALES


Nuestro estómago e intestinos, como no podía ser de otra manera, también envían señales de saciedad a nuestro cerebro con la finalidad de que este a su vez paralice la conducta de ingesta.



Concretamente el mecanismo de actuación de la saciedad gastrointestinal es a través de receptores de nutrientes que se encuentran en su mayoría en nuestro estómago e intestinos, que si bien es cierto interactúan con los demás mecanismos saciantes, en suma serán más tardíos en avisar que los factores cerebrales, con toda la cantidad de alimento en exceso que esa tardanza podría suponer...


SEÑALES DE HÍGADO Y PANCREAS



Si tanto los mecanismos cerebrales como los gastrointestinales activaban la saciedad de manera anticipatoria, es decir, anticipaban un estimación de la cantidad ingerida necesaria para restablecer los niveles basales de nutrientes en nuestro organismo, el hígado y la insulina segregada por el páncreas, serán los únicos en saber si realmente el alimento ha llegado a su destino o no, y por tanto quienes comuniquen en último lugar la saciedad a nuestro cerebro.

El hígado por su parte prolongará las mismas señales de saciedad gastrointestinales, mientras que los niveles de insulina por otro lado, advertirán al cerebro sobre la cantidad de nutrientes recibidos.  

En suma, todos los mecanismos de saciedad con que cuenta nuestro organismo influyen conjunta e interactivamente para que nos sintamos satisfechos y dejemos de comer. No obstante, como se aprecia, los mecanismos más rápidos, más numerosos y finalmente de mayor relevancia son los mecanismos cerebrales o psicológicos, cerebro que tendrá además siempre la última palabra decisoria para terminar de comer o no hacerlo.



Siendo así, no es de extrañar que la primera línea de intervención en Trastornos Alimentarios sea la psicológica (además de por otras razones de base evidentemente), puesto que los factores psicológicos que intervienen en la saciedad son los más dependientes del aprendizaje y ello significa que podemos reaprender a saciarnos antes o después, según convenga. 


Y también al contrario, es de extrañar y mucho,  que no sea también el factor psicológico uno de los más importantes objetivos de intervención tanto en dietas como en cuidados nutricionales.

Con todo ello, siempre hay que tener en cuenta que nuestro recorrido evolutivo ha favorecido durante miles de años que las señales de inicio de ingesta sean muchísimo más potentes que las señales de saciedad ¿cómo sino asegurar nuestra supervivencia? Cuestión que finalmente choca de bruces con unos estereotipos, una cultura, o una sociedad que impera todo lo contrario: La flaqueza extrema.

Es en esa encrucijada donde, finalmente, surgen la mayor parte de los Trastornos Alimentarios… Y quizás por ello, fuera ahí precisamente donde TODOS deberíamos hacer un intento por adelgazar: adelgazar juicios físicos, prejuicios, y demás connotaciones negativas a unos cuerpos que simplemente… ¡Cumplen su función! 


Patricia Merino López - Patricia Psicóloga Logroño


Si quieres saber más echa un vistazo a  REEDUCAR LA SACIEDAD DURANTE UNA DIETA ;)

miércoles, 9 de marzo de 2016

TÁCTICAS DE INFLUENCIA PSICOLÓGICAS



¿Por qué las empresas gastan tantísimo capital en anuncios? Es evidente que les sale rentable… Pero, ¿Realmente manejan nuestra conducta de compra? ¿En qué medida? ¿También los líderes políticos manejan nuestras acciones, nuestro pensamiento, o nuestras decisiones? ¿En qué grado? ¿Por qué sino iban a gastar tantísimo dinero en campañas políticas? Y la empresa en que la que trabajamos, los amigos o conocidos, y el tendero de la esquina… ¿también me influyen intencionadamente? 

 

En algún momento de nuestra vida, por no decir a menudo, las personas nos hemos sentido influenciadas por un agente externo a nosotros a la hora de tomar una decisión. La mayoría de las veces sin embargo, resolvemos la situación en base a nuestros principios, otras nos dejamos llevar, o cuanto menos creemos no habernos dejado llevar. Pero incluso, cuando tenemos la certeza de ser coherentes con nuestros principios: ¿estamos escapando de la influencia de un tercero?


A esta y a otras muchas preguntas intentó dar respuesta Robert Cialdini (psicólogo experto en persuasión e influencia humana) con su “Teoría de los procesos de influencia”. Esta teoría fue el  resultado de un exhausto estudio de los procesos de persuasión que bien intencionada o no intencionadamente, como fruto de un entrenamiento o de una característica de la personalidad, profesionales tales como vendedores, publicistas o líderes políticos aplicaban para influir en las personas blanco de sus acciones.


Cialdini en su teoría analizó, categorizó y estructuró en grandes bloques las tácticas de influencia más conocidas así como también sus bases teóricas explicativas, de manera que hoy día es un recurso indispensable en la formación de grandes profesionales relacionados con las ventas y/o la influencia como por ejemplo el marketing, las ciencias políticas o los recursos humanos.

A continuación os detallamos 2 de las tácticas de influencia más conocidas en el mundo de la publicidad así como los principios teóricos que las sustentan:


TÁCTICA DE LA “BOLA BAJA”


Esta táctica consiste en conseguir que una persona se comprometa mediante una información inicialmente falsa o incompleta. Cuando la persona posteriormente recibe la información adecuada tiende a continuar con su compromiso inicial aunque finalmente no le reporte el beneficio deseado.


Es lo que sucede por ejemplo cuando nos venden un coche por un valor muy bajo en un folleto o anuncio, y una vez comprometidos nos empiezan a sumar extras que finalmente aceptamos… O cuando por ejemplo nos dan un precio muy suculento con asterisco… También cuando decimos aquello de “ya decía yo que había gato encerrado…” ¿Os suena?


La finalidad es que nos comprometamos ya que es más probable que cedamos a un precio mayor una vez que nos hemos hecho la idea de adquirir un bien, un servicio o una nueva norma.


¿POR QUÉ FUNCIONA?


Es un hecho incuestionable que los seres humanos vivimos en sociedad y que además lo hacemos porque la convivencia en grupo garantizó y garantiza hoy día una mayor supervivencia para el ser humano y una mayor calidad de vida.


Sin embargo, dado que somos seres sociales, el ser humano ha ido a la par adquiriendo recursos de gestión, relacionales y comunicativos necesarios para desenvolverse con eficiencia en su grupo de manera que el mismo grupo gane también en supervivencia y/o  sea también eficiente evolutivamente hablando.


En este marco, encontramos el principio de Coherencia en el que se basa la táctica de la “Bola Baja”. 

A través del principio de Coherencia las personas gustamos de llevar a cabo acciones que sean coherentes con nosotros mismos y con nuestros principios. ¿Por qué? Pues porque ello permite, en primer lugar entendernos a nosotros mismos y, en segundo lugar, que se nos asocie a personas estables y racionales, y por tanto dignas de relacionarnos con los demás.


En resumen: somos tan coherentes con nosotros mismos y con nuestros principios que nos costará más cambiar de idea una vez que hayamos mordido el anzuelo y nos hayamos decidido por algo, y eso los entendidos los saben… ;)



TÁCTICA “ESO NO ES TODO”


La táctica “Eso no es todo” utiliza la estrategia de dar o regalar algo, incluso cuando el blanco de influencia no lo ha solicitado previamente para, posteriormente, hacer algún tipo de petición a éste.


Se aprecia fácilmente por ejemplo cuando nos regalan una pequeña muestra de un producto aunque no hayamos comprado previamente esa marca o en ese establecimiento, o cuando nos envían también cupones de descuento al buzón de casa… Por decirlo de algún modo, nos están invitando amablemente a devolver el gesto ¿verdad?


¿POR QUÉ FUNCIONA?


Funciona porque está basado en el principio universal de Reciprocidad: otro mecanismo social de gran valor evolutivo que consiste en corresponder al otro de la misma manera que el otro me corresponde. O lo que es lo mismo, de dar si me han dado o de ayudar si me han ayudado previamente. Mecanismo además muy valorado culturalmente.


Así, existiendo un mecanismo recíproco automático, los recursos se comparten con los más necesitados del grupo permitiendo que superen su situación precaria, mientras que quienes ayudan, a su vez se aseguran que en su misma situación serán también ayudados de igual forma a superarla.


El principio de Reciprocidad lo encontramos ya en la infancia, en niños que intercambian juguetes o gominolas, y es que es tan imperante en nosotros que las compañías no lo pasan inadvertido tampoco... “Si tú me das, yo también te doy”


Así, si nos regalan una muestra gratis qué menos que gastar un pequeño importe en ese establecimiento, es la táctica que emplean empresas de puerta fría que dan charlas como Avon u otras: Nos regalan su tiempo, sus conocimientos, muestras gratis… ¿cómo no vamos a gastarles nosotros a ellos un poquito?


En suma, seguro que no os descubro nada nuevo si os digo que grandes líderes o empresas utilizan tácticas para persuadirnos e influenciar nuestra conducta decisoria y además de todo tipo. Basadas en estos y otros principios. 


Sin embargo, conviene recordar que pese a influirnos de una manera u otra, siempre lo harán en un grado, no totalmente, y que por tanto la última palabra siempre la tenemos nosotros que, sin olvidar que también somos ENTES INFLUYENTES, y aprovechando esta información seguro le pondremos más difícil a líderes, políticos, vendedores, o incluso conocidos, alcanzar su objetivo si es que os plateáis una importante y gran decisión, o una pequeña… O si por el contrario os proponéis obtenerla… ;)


Patricia Merino López - Patricia Psicóloga Logroño